SACHBÜCHER & SPIELE
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Hier finden Sie immer wieder Buch- und Spieleempfehlungen der Redaktion

 

Rücken-Trainer
15-Minuten-Programme für jeden Tag

Rückenbeschwerden sind die Volkskrankheit Nummer 1. Auch wer keine Zeit fürs Fitnessstudio hat, kann mit einem Training von nur 15 Minuten täglich wirksam entgegensteuern: dieser praktische Aufsteller zeigt vier effektive Programme, die sich auf einen bestimmten Aspekt des Rückentrainings konzentrieren: Kräftiger Rücken, Vitaler Rücken, Power-Rücken und Flexibler Rücken. Alle Übungen bestehen aus drei Teilen: einer Miniaturabbildung mit der Grundposition, gefolgt von zwei Trainingsschritten. Anmerkungen auf den Schritt-für-Schritt Bildern geben Tipps zur richtigen Haltung, gepunktete Linien markieren die beanspruchten Muskelgruppen. Jede Trainingseinheit steigert sich dabei in ihrer Intensität und wird dann wieder leichter, so dass die Programme sanft ausklingen. Durch den praktischen Aufsteller verblättert nichts mehr und die Anleitungen sind auch während der Übungen immer optimal im Blick. 
Eine Gesamtübersicht nach jedem Programm verschafft einen Überblick über die gemachten Übungen. Wenn Sie die ausführlichen Anleitungen verinnerlicht haben, können Sie mit Hilfe dieses Schnellüberblicks die Trainingszeit auf 15 Minuten pro Programm reduzieren. Außerdem gibt es zahlreiche Tipps zu einer gesunden Haltung und Lebensweise sowie vielen Infos zur Anatomie des Rückens.

Fit ohne Geräte

Mark Lauren präsentiert das unkomplizierteste Fitnesskonzept aller Zeiten – gratis und überall durchführbar. Seine Übungen verzichten vollständig auf Trainingsequipment und Fitness-Geräte. So bedarf es zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro weder großer Vorbereitungszeit noch teurer Ausrüstung. Hier ist kein Fitness-Studio nötig, denn alles was gebraucht wird, ist der eigene Körper.
Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihre Einsätze vor. Die äußeren Bedingungen zwangen ihn dazu, ein einfaches und doch extrem effizientes Trainingskonzept zu entwickeln, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt, überall durchführbar ist und das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Weiterer Vorteil nicht nur für Soldaten, sondern für jedermann: das Training erfordert nur ein Minimum
an Zeit. Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um schlank, stark und fit zu werden. Zusätzlich zu 125 bebilderten Übungen umfasst „Fit ohne Geräte“ auch einen Ernährungsteil und Motivationstipps
vom Experten.

 

Krafttraining

Kräftige Muskeln, eine aufrechte Haltung, stabile Knochen, ein attraktiver Körper - dieser umfangreiche Ratgeber zeigt, wie Sie mit einem individuellen Trainingsplan Ihre Ziele erreichen können.
Über 125 Übungen für alle Muskelgruppen an Maschinen, mit freien Gewichten und ohne Gewichte werden ausführlich und Schritt für Schritt erklärt. Für Ihre individuellen Trainingsziele liefert "Krafttraining" unterschiedliche Programme in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Anatomische Illustrationen zeigen dabei detailliert, welche Muskeln bei der jeweiligen Übung beansprucht werden.
Ratschläge für die richtige Vorbereitung, ein sicheres Training und eine gesunde Ernährung bieten ein ergänzendes Wissen und geben Einblick in den körperlichen Prozess des Muskelaufbaus.
Ob zur Kräftigung der Muskeln, zur Vorbeugung von Verletzungen oder der gezielten Stärkung der Muskeln - dieser ideale Trainingspartner für Männer und Frauen jedes Alters macht Sie garantiert fit!

Erfolgsfaktor Emotionen

Wir Menschen sind fühlende Lebewesen - bevor wir denken, fühlen wir. Erst in einem zweiten Schritt wird das Gefühlte durch den Verstand und die Logik überprüft.
Der grundlegenden Bedeutung von Emotionen im Unternehmensalltag
tragen die Autoren Winfried Panse und Holger von Wilmsdorff in ihrem Buch „ErfolgsFaktor Emotionen" Rechnung: Sie haben das Management-Modell des Emotionalen Quotienten
entwickelt, mit dem emotionale Faktoren systematisch in der Unternehmensführung berücksichtigt und integriert werden.



Saucen

An der Sauce erkennt man die gute Köchin! Doch die Zubereitung lässt vor allem Kochanfänger verzweifeln und häufig zu Fertigprodukten aus der Packung greifen. Dabei ist eine gute Sauce kein Hexenwerk, wenn man weiß, wie es geht! Ausgehend von der Basis, dem selbstgemachten Fond, stellt er die wichtigsten Saucentypen in vielen Variationen vor und zeigt Schritt für Schritt, worauf es bei der Zubereitung wirklich ankommt.
Ob herzhafte Schmorsauce, fruchtige Tomatensauce, cremige Currysauce, aromatische Trüffel-Vinaigrette, würziges Walnusspesto oder luftiges Sabayon – hier findet man für jedes Gericht die passende Sauce.


DAS Erfolgs-Fitnessprogramm nun speziell für Frauen

Das Programm „Fit ohne Geräte“ von Fitness-Experte Mark Lauren verdankt seinen unglaublichen Erfolg der Tatsache, dass es Menschen in die Lage versetzt allein, zu jeder Zeit und an jedem beliebigen Ort zu trainieren. 125 Übungen, ein umfangreiches Trainingstool und viele unterschiedliche Workouts haben bereits zehntausende Körper geformt, darunter amerikanische Elitesoldaten. Nun hat Mark Lauren ein
weiteres Buch speziell für Frauen geschrieben, in dem Übungen aus „Fit ohne Geräte“ übernommen, wieder andere neu hinzugenommen und manche abgeändert und an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst wurden.


Sichtschutz im Garten

Ungestört den Garten genießen – ohne, dass die Nachbarn auf die Terrasse schauen oder die Autos von der nahen Straße stören: Mit dem richtigen Sichtschutz ist das kein Problem. Im neuen Ratgeber Sichtschutz im Garten erfahren Einsteiger Schritt für Schritt, wie sie mit Wänden aus Holz, Stein oder Stahl und mit verschiedenen Pflanzen individuelle Sichtschutzvarianten gestalten können. In drei Kapiteln werden alle wichtigen Elemente vorgestellt: Von der Gestaltung über die praktische Umsetzung bis hin zu Pflanzenporträts. Jedes der Kapitel beginnt mit einer Doppelseite, die auf einen Blick das Wichtigste des jeweiligen Themas zeigt und den Leser zu den entsprechenden Seiten im Buch navigiert. Anschließend wird alles Wissenswerte auf je einer Doppelseite vorgestellt. Die abschließende Rubrik „Extras“ überrascht mit Hintergrundinformationen
und interessanten Details. Als Plus zum Buch leiten integrierte QRCodes zu weiterführenden Filmen, Bildern und Fakten. Zahlreiche schöne Fotos und ein Serviceteil mit nützlichen Adressen runden das Buch ab.


Starter-Set Astronomie

Lesen, drehen, finden – mit dem Starter-Set Astronomie kann man Sterne und Planeten ganz einfach entdecken! Das kosmische Komplettpaket enthält alles, was Astrofreunde für den Einstieg in dieses spannende Hobby brauchen: Mit der nachtleuchtenden Sternkarte werden die Sternbilder am Himmel erkundet, das großzügig gestaltete und reich bebilderte Buch erklärt leicht verständlich alles Wissenswerte zum Universum, und mit dem Poster „Unser Sonnensystem“ kann man sich einen Überblick der Planeten, Asteroiden und Kometen an die Wand hängen. Mit diesem Dreigespann wird der Blick in den Himmel zum besonderen Erlebnis!


Grillgenuss für jede Jahreszeit

Grillen nur im Sommer? Das ist längst Schnee von gestern! Wahre Grillfans sind auch im Winter Feuer und Flamme für Feines vom Rost. Wie vielfältig die Möglichkeiten und Anlässe sind, zeigt Matthias Mangold in seinem neuen Buch Grillgenuss zu jeder Jahreszeit. Neben leichten Köstlichkeiten wie gegrilltem Spargel mit Erdbeeren oder Sesam-Puten-Röllchen sind auch Klassiker wie Rinder-Spareribs dabei. Und auch Vegetarier kommen mit Rezepten wie Roter Beete im Salzmantel oder Tofusteak mit Kürbisspalten in diesem Buch auf ihre Kosten. Zudem sorgen Marinaden, Saucen, Dips und Gewürzmischungen für die Extraportion Geschmack. Alle Grillideen sind nach Jahreszeiten sortiert und werden mit stimmungsvollen Fotos in Szene gesetzt. Dank Info-Drops und zusätzlicher Seiten mit Grill-Know-How geht nun nichts mehr schief beim Angrillen,
Abgrillen, Silvestergrillen, der Grillparty beim Kindergeburstag, dem Grillspaß mit der Familie, dem Ladies BBQ, etc.


Spielend verkaufen

Der Verkauf von Produkten und Dienstleistungen kann durch spielerische Aspekte enorm gesteigert werden: Denn Spielen bedeutet Spaß, Spaß vermittelt ein gutes Gefühl und wer ein gutes Gefühl hat, kauft leichter und auch mehr. Das Buch »Spielend verkaufen« gibt Verkäufern viele hilfreiche Tipps, wie eine solche spielerische Herangehensweise beim Warenumsatz aussehen kann. So kann sich der spielerische Faktor auf die Präsentation der Waren, auf eine ansprechende Website oder auch auf den direkten Kundenkontakt beziehen.
An zahlreichen konkreten Beispielen zeigt Schmid, wie Verkäufer sowie Marketing- und Vertriebsexperten das spielende Verkaufen praktisch umsetzen können. Er erklärt, wie man die zu seinem Produkt optimal passende Spielidee findet und dem Kunden ein fantastisches Kauferlebnis bietet, das diesem lange in Erinnerung bleiben wird. Spielend verkaufenregt dazu an, aus den eingefahrenen Verkaufsgewohnheiten auszubrechen, neue Spielregeln im Umgang mit Kunden zu finden und auch selbst wieder mehr Spaß am Verkaufen zu haben!

Einfach managen

Moderne Unternehmensführung scheint eine komplexe Angelegenheit zu sein. Mit jeder neuen Führungskraft hält eine neue Managementmethode Einzug im Unternehmen. Dass vieles davon unsinnig ist, belegt Bestsellerautor Dieter Brandes. Denn: Wichtig ist seiner Ansicht nach letztlich nur eines - die Konzentration auf das Wesentliche.

No budget marketing

Der Werbefachmann Alois Gmeiner weiß, Werbung funktioniert auch ohne die gigantischen Budgets der großen Markenfirmen. Dennoch glauben die meisten Unternehmer von Klein- und Mittelbetrieben, dass »gute Werbung« nur mit »viel Geld« einhergeht. Gmeiner räumt in seinem Buch mit diesem Irrglauben auf und betont: Auch mit viel Geld kann nichts
»verkauft« werden, wenn grundsätzliche und schwerwiegende Fehler in der Ansprache und der Kommunikation gemacht werden. Außerdem: Viel Geld in die Werbung zu stecken, ist
keine Kunst. Aber mit wenig Geld große Erfolge zu erzielen - dazu gehört eine gesunde Portion Wissen.

Milliardär per Zufall

Der Autor Ben Mezrich beschreibt in Milliardär per Zufall den sensationellen Aufstieg von Facebook-Chef Mark Zuckerberg, der zusammen mit seinem Kommilitonen Eduardo Saverin im Studentenwohnheim der Elite-Uni Harvard das soziale Netzwerk Facebook gründete und später zu einem Milliardenunternehmen ausbaute. Eine Geschichte aus der Träume gemacht sind. Nicht zuletzt ein Grund dafür, weshalb Traumfabrik Hollywood bereits frühzeitig anklopfte. Die Filmrechte waren verkauft, bevor das Werk geschrieben wurde.

in ich denn der einzige Normale hier?

Das Netzwerk ist zusammengebrochen und die IT-Abteilung ist verschollen. Die Leute in Ihrer Arbeitsgruppe scheinen die Bedeutung des Wortes Deadline vergessen zu haben. Ihre Chefin weiß überhaupt nicht, was sie will, aber sie weiß sehr wohl, dass SIE es nicht richtig machen werden, was auch immer es sein mag. Ihr Kollegenkreis besteht aus einer unerfreulichen Anzahl an Intriganten, Spinnern und Lügnern. Ab sofort beschreibt ein Buch genau diese schwierigen Menschen und Situationen, die fast jeden von uns schon in den Wahnsinn getrieben haben. Der Psychologe Albert J. Bernstein gibt darin 101 Tipps, wie man optimal reagieren und seine persönliche Situation verbessern kann. Mit diesem Buch entlarven Sie die Lügen Ihrer Kollegen, verstehen deren Motive und durchschauen die geheimen Regeln Ihres Unternehmens.

My Secret

Wir leben in einer Gesellschaft, in der am Ende des Tages der Erfolg zählt. Wir alle streben danach und messen einander bei jeder sich bietenden Gelegenheit. Doch hat jeder von uns halt seine ganz eigenen, persönlichen Lebensziele. Wie man Erfolg im Leben wirklich definiert, entscheidet jeder Mensch für sich alleine. Wie man seine individuelle Erfolgsstrategie findet, verrät Melissa Leone in Ihrem Buch „MySecret".

Sei du selbst, alle anderen sind schon vergeben!

„Sei schön lieb und artig!" Mit diesen Worten ermahnen Eltern ihre Kinder. Das Ziel dahinter: Die Kinder sollen gefallen. Schon von Klein auf lernen wir das zu sagen, was andere von uns erwarten. Doch halt - hier fängt das Dilemma schon an: Wir glauben nicht, dass wir uns selbst treu sein und es im Leben trotzdem zu etwas bringen können. Doch gerade Menschen, die authentisch und ehrlich sind, haben im Leben oft die größten Erfolge. Mike Robbins zeigt in seinem Buch, wie man den Mut aufbringt, authentisch zu leben. Schritt für Schritt erklärt er dem Leser, wie er sein wahres Wesen entdeckt und zeigt. Zu Beginn erläutert der Coach, für was der Begriff Authentizität steht und warum es oft schwer fällt zu sich selbst zu stehen.

Im Secret Service

Das Weiße Haus ist das höchste Symbol der amerikanischen Regierung, ein geschlossenes und streng bewachtes Machtzentrum. Ein Blick hinter die Kulissen gelingt selten. Jetzt haben erstmals über hundert Elite-Agenten des „Secret Service" bei Bestseller-Autor Ronald Kessler ausgepackt. Der „Secret Service" ist den Präsidenten und ihren Familien so nah wie kaum jemand. Verschwiegenheit ist die wichtigste Eigenschaft dieser Spezial-Truppe. In dem Buch „Im Secret Service" brechen die Elite-Leibwächter nun endlich ihr Schweigen und erzählen von ihrem Alltag. Dazu gehören auch schwierige Situationen, in denen sie blitzschnell reagieren müssen, um Attentate zu verhindern. Viele kleine Anekdoten zeigen die US-Präsidenten in einem ganz neuen Licht.

Callisto - The Game

Die kürzeste Spielregel der Welt erwartet Spielefans bei der aktuellen Spiele-Neuheit aus dem Hause Piatnik. Wie das Legespiel „Callisto" funktioniert, ist in fünf Zeilen erklärt, der Spielreiz kennt indes kein Ende.
Zwei bis vier Spieler versuchen, ihre unterschiedlich geformten farbigen Plättchen auf dem eng begrenzten Raum des Spielbretts so unterzubringen, dass ihnen am Ende möglichst wenig bis gar nichts übrig bleibt. Dabei wird stets an eine Seite der bereits ausliegenden eigenen Plättchen angelegt. Und natürlich kommt man sich dabei rasch in die Quere, was wiederum viel taktisches Planungsgeschick erfordert. Je nach Spielerzahl wird am Beginn eine Tafel mit unterschiedlich viel Spielraum unter das transparente Spielbrett geschoben. Der besondere Clou bei Callisto: Einen von drei Türmen, die man zur Platzierung auf dem Spielbrett zusätzlich zur Verfügung hat, hebt man sich für einen günstigen Zeitpunkt im Spiel auf.

Kosmos Sternführer für unterwegs

Das ist ein einzigartiger Ansatz: Das bekannteste Sternbild an unserem Nachthimmel weist den Weg zu allen wichtigen Sternen und Planeten.
Denn den „Großen Wagen" kann jeder Astro-Einsteiger lokalisieren - und mit Hilfe des Kosmos Sternführers für unterwegs ist es dann kinderleicht, auch die anderen Attraktionen am Firmament zu finden. Sternbilder,
Planeten, Mondphasen und besondere Himmelsereignisse: Dieser himmlische Reiseführer für die Jackentasche liefert alle wichtigen Infos auf einen Blick. Die besonders übersichtlichen Sternkarten machen ihn ideal für
Neu-Astronomen, und er enthält sogar ein kleines Himmelsjahr mit Mondphasen und Planeten für die nächsten 10 Jahre.

GESCHICHTE
Die große Bild-Enzyklopädie
mit über 3000 Fotografien und Illustrationen


Einem der spannendsten Themen ist dieses monumentale Standard-Werk gewidmet: der Geschichte der Menschheit und der Welt, in der wir leben. Das Buch bietet einen reich bebilderten, umfassenden Überblick über alle wichtigen Epochen und Ereignisse der Weltgeschichte. Es beginnt dabei in der Frühzeit der Erdgeschichte, bei rund 4,5 Millionen Jahren, und geht dann über die Frühen Hochkulturen, die Ursprünge von Philosophie und Religionen über zur Zeit der Erfinder, der Reisenden und der Entdecker. Auf diese umwälzende Epoche folgt die Zeit der Renaissance und Reformation, die der Industrialisierung und Revolutionen und schließlich die Jahre von 1914 bis heute, die mit Menschen, Masse und Macht zusammengefasst wird. Über diese detailreichen Gesamtbetrachtungen hinaus werden zahlreiche prägnante Ereignisse einzeln näher beleuchtet. Synoptische Gegenüberstellungen der verschiedenen historischen Ereignisse ergänzen die geschichtlichen Darstellungen und ermöglichen den Zugang zu einer Gesamtschau der Geschichte. Zusätzlich zum historisch gegliederten ersten Teil des Buches werden in einem zweiten Teil die Geschichten einzelner Länder vorgestellt. Umfassende Porträts von insgesamt 139 Staaten dieser Erde beleuchten die spezifischen nationalen Entwicklungen.

Hair Style


Erst die Haare machen jedes Outfit perfekt. Nun können alle Frauen von den Profi-Tipps eines absoluten Insiders profitieren: Robert Vetica ist für den tollen Haar-Look zahlreicher Promi-Damen verantwortlich. Regelmäßig frisiert er Salma Hayek, Debra Messing, Mariah Carey, Avril Lavigne, Shakira, Renée Zellweger, Hilary Swank oder Naomi Watts für die Oscar-Verleihungen und die wichtigsten Modezeitschriften der Welt. In „Hair Style" packt Hollywoods Promifriseur Nummer eins seine Geheimnisse aus. Alle Frisuren und Styling-Techniken, die der Starfriseur in seinem Buch präsentiert, werden Schritt für Schritt erklärt - mit vielen großen Illustrationen. So kann jede Frau top gestylt sein wie ein Star.

Bushido

Oft wurde Bushido in den letzten Jahren gefragt, wann er endlich ausführlich Auskunft geben würde über die verkorkste Beziehung zu seinem Vater, seine angeblichen Verbindungen zur Mafia, seine Zeit im Gefängnis oder seine erste große Liebe. Er lehnte immer dankend ab. Seine Erlebnisse waren oft so bizarr, dass er sich immer dachte, wenn er das jetzt erzählt, glaubt ihm sowieso keiner. Jetzt ist Bushido bereit, sein Leben in allen Details zu schildern, die haarsträubenden Begebenheiten ebenso wie die kleinen Geschichten. Zum Beispiel, wie er sich mal bei der Berliner Polizei bewarb und sogar zum Eignungstest eingeladen wurde. Oder wie Snoop Dogg anrief und darum bettelte, mit ihm zusammen aufzutreten, weil er für sein Konzert in Berlin nicht genügend Tickets verkaufte. In diesem Buch steht endlich die Wahrheit.

Sie sind der Meinung, das war spitze!

Astrein und totaldufte beide Adjektive stehen für die 70er Jahre. Ob Fondue, Flokatiteppich oder Föhnwelle - kein Jahrzehnt prägte Mode, Stil und Zeitgeist so nachhaltig wie die Flower-Power-Zeit. Doch wie waren die 70er wirklich? DieAutorinnen haben diese Zeit als Kinder erlebt und die kuriosesten Anekdoten in einem Buch zusammengestellt. Mit viel Humor erzählen sie vom heimischen Dia-Abend mit Freunden, bei dem sich alle Gäste bei Erdnüsschen und süßem Wein verlustierten. Dieses Buch ist genau das Richtige für alle Nostalgiker, die gerne ab und an in alten Zeiten schwelgen.